女性に人気の高いフィットネスの一種。ヨガの特徴は、様々なポーズをとって体に負荷をかけることで、骨や関節の位置を正しくし、ダイエットや健康面で高い効果が期待できる点。さらに、ヨガを続けることで、体が柔らかくなるため、リンパの流れが良くなり、体内環境が改善される他、ストレス発散にも効果があります。また、ヨガには必ず瞑想の時間があり、心身をリラックスさせ、自律神経を整えることもできるため、リフレッシュに最適なスポーツと言えるでしょう。
加えて、最近では、男性向けの「メンズヨガ」も注目を集めており、女性だけではなく、男性も気軽に参加することが可能です。
ヨガに必要なものは、動きやすい服とヨガマットのみ。事前に準備するものが少なく始められるのも、チェックしておきたいポイントです。
ちなみに、ヨガと似たフィットネスとして、ピラティスが挙げられますが、ピラティスは肉体の鍛錬を重視しているのに対し、ヨガは精神面にもアプローチをしています。
リラックスしながら汗をかきたい方や、スポーツを通じて体質改善や心身のリフレッシュをしたい方におすすめのスポーツです。

ボルダリングとは、「ホールド」と呼ばれる突起物を手掛かりに、5m程度の高さの壁を登るフリークライミングスポーツの一種。気軽にクライミングを楽しむことができると、近年、注目を集めています。
ボルダリングの特徴は、他のクライミングスポーツと比較して、初心者でも挑戦しやすい点。一見、難しそうに見えますが、「脚を曲げ、腕を伸ばした状態でホールドにつかまる」という基本姿勢をマスターすれば、初心者でも比較的簡単に壁を上ることが可能です。
また、ボルタリングでは、制限時間内に、スタート地点からゴールへと、決められたホールドを使って壁を登るため、最短ルートを計算し、どのホールドにつかまるかを考える必要があります。体力だけではなく、知力も使って楽しめる点は、ボルタリングの大きな魅力といえるでしょう。
ボルダリングは、命綱を使わずに壁を上るため、必要なものは、動きやすい服、クライミングシューズ、チョーク（※滑り止めの粉）のみ。クライミングシューズやチョーク（＋チョークバック：チョークを入れる袋）は、レンタルできるジムも多いため、事前に用意するものが少なくて済む点も嬉しいポイント。
さらに、多くのボルタリングジムでは、体験レッスンを実施しており、登り方やルールについて説明を受けた上でチャレンジすることが可能。初心者の方でも、安心して始められます。なかには、マンツーマンレッスンや子供向けのレッスンを行っているところも。
ダイエットや筋力アップ等、様々な効果も期待できるので、ボルタリングは、大人の習い事におすすめのスポーツの一つとして要チェック。

ダンスは、子どもから大人まで幅広い人が楽しめる、スポーツの習い事の定番です。
ひと口にダンスと言っても、ヒップホップ、クラシックバレエ、ジャズダンス、ベリーダンスなど、ダンスのジャンルは様々。教室（スタジオ）によっては、複数のダンスが習えるところもあり、好きなジャンルのダンスレッスンを自分のペースで受けることが可能です。さらに教室は、「超入門」「初級」などにレベル分けされているケースが多く、初心者でも安心してチャレンジできる点は、大きな魅力。
ちなみに、ダンスレッスンは多くの場合、1人の講師に10人～15人程度の生徒がつき、レッスンを受けます。
また、ダンスを習う際に必要な用具は、汗をかいても大丈夫な動きやすい服、シューズなど。
スタジオによっては、定額でレッスン受け放題というコースを設けているところもあるため、早く上手くなりたい、いろんなレッスンを受けたいと考えている方は、上手く活用するのがおすすめです。

フットサルとは、サッカーとよく似たスポーツの一種。基本的なルールはサッカーと同じですが、人数がサッカーよりも少なく、コートも小さい、さらに、試合時間も短いため、気軽に楽しむことが可能です。また、多くのフットサル場は屋内にあるため、雨や雪など、天候を気にすることなくスポーツが楽しめる点も、フットサルの大きな魅力。
ちなみに、フットサルというと、仲の良い人たちでチームを作って楽しむイメージがありますが、「個サル（個人参加型フットサル）」と呼ばれる、チームに属さない個人のフットサルプレイヤーが集って、みんなでゲームをプレーするスタイルもあるため、気が向いたときに楽しむことも可能です。
フットサルに必要な物は、動きやすい服装とシューズ。シューズをレンタルできるケースが少ないため、自分で用意（または誰かに借りる）しなければならない点には注意が必要ですが、フットサルは、サッカー経験者はもちろん、チーム戦のスポーツを楽しみたい大人におすすめのスポーツといえるでしょう。

ボクシングは、シンプルなルールと激しい運動が特徴のスポーツ。近年では、ボクシングとよく似たキックボクシングも人気が高く、芸能人の広瀬すずさん、小栗旬さんなどもハマっていると話題になっています。
ボクシングの特徴は、細かいルールが無く、基本さえ覚えれば誰でも気軽に挑戦できる点。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせているため、体力や筋力がつくのはもちろん、体幹を鍛えることで基礎代謝がアップし、痩せやすい体を作ることが可能です。
また、ボクシングの場合、グローブ、シューズ、トレーニングウェアなどの用意が必要ですが、体験レッスンを実施しているボクシングジムの場合、ウェア以外は借りられるケースが多いため、試しにボクシングをやってみたい人でも、気軽にチャレンジできる点は嬉しいポイントといえるでしょう。
スポーツでダイエットを成功させたい人や、格闘技が好きな人はもちろん、日頃のストレスを発散したい人にもおすすめのスポーツとして要チェック。