大人の習い事におすすめのスポーツ5選

大人の習い事 ~スポーツ編~

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Author:ペンギン太郎

スポーツが楽しめる「大人の習い事」で、楽しく汗をかこう!

「毎日の自宅と会社の往復に、変化をつけるため、スポーツを趣味にしたい」「外食が多く、体重が増えてきたため体を動かし、ダイエットをしたい」と考える大人は少なくありません。
しかし、いざ何かスポーツにチャレンジしようと思うと、「様々なスポーツの中から、どれが自分に合っているのか」、「普段あまり体を動かしていなくてもできるのか」等が気になる方もいるはずです。
そこで今回は、新しい趣味や、ちょっとした習い事でスポーツにチャレンジしたいと考えている大人向けに、自分に合ったスポーツの選び方や、初心者でも始めやすい、おすすめのスポーツをご紹介します
本特集を参考に、気持ちの良い汗がかける、自分に合ったスポーツを見つけましょう!

1. 大人の習い事 スポーツ選びの3つのポイント

大人の習い事 スポーツ選びのポイント その1 興味があるスポーツを選ぶ
大人の習い事としてスポーツを選ぶ際は、自分の興味があるスポーツを選ぶことが大切です
興味のあるスポーツであれば、楽しくできるのはもちろん、集中して練習に取り組むことができるため、上達も早くなります。昔から挑戦してみたいと思っていた憧れていたスポーツや、初心者でもすぐにできそうなスポーツを選ぶと良いでしょう。
大人の習い事 スポーツ選びのポイント その2 楽しめるスポーツを選ぶ
特に、普段あまり体を動かさないスポーツ初心者の場合、簡単にできるもの、楽しく体を動かせるスポーツを選ぶのがおすすめ。最初はなかなか上手くいかない場合でも、楽しみながらできるスポーツであれば前向きに練習に取り組むことができ、長く続けることができるはずです。
どのスポーツが楽しいのかわからない…という方は、気になるスポーツが習える教室やジムに行き、体験レッスンで、実際にそのスポーツをやってみてから習い事として取り組むか決めるのも一つの方法。
大人の習い事 スポーツ選びのポイント その3 通いやすい位置に教室やジムがあるスポーツを選ぶ
通いやすい場所に教室やジムがあるスポーツを選ぶのも大切なポイント。自宅や会社の最寄り駅等、通いやすい位置に教室があれば、利用しやすいのはもちろん、習い事としても継続しやすいメリットがあります。
また、スポーツをするのに、練習着やトレーニングシューズといった用具が必要な場合、それらを毎回持って行くのは面倒なもの。教室やジムで用具のレンタルができる、ロッカーがあり、荷物を置いておけるといった点も、考慮しておきたいポイントです。

2. 大人の習い事におすすめのスポーツ5選

ここでは、数あるスポーツの中から、普段あまり体を動かさない大人でも楽しめるおすすめのスポーツ5つを厳選してご紹介します。
大人の習い事や、新しい趣味として、何かスポーツを始めたいと考えている方は、それぞれのスポーツの特徴をチェックし、自分に合ったものを見つけましょう。

大人の習い事におすすめのスポーツ その1
ダンス

ダンス

おすすめ度 5.0

人気度 5.0
始めやすさ 4.5
運動の激しさ 5.0

ダンスは、子どもから大人まで幅広い人が楽しめる、スポーツの習い事の定番です。
ひと口にダンスと言っても、ヒップホップ、クラシックバレエ、ジャズダンス、ベリーダンスなど、ダンスのジャンルは様々。教室(スタジオ)によっては、複数のダンスが習えるところもあり、好きなジャンルのダンスレッスンを自分のペースで受けることが可能です。さらに教室は、「超入門」「初級」などにレベル分けされているケースが多く、初心者でも安心してチャレンジできる点は、大きな魅力。
ちなみに、ダンスレッスンは多くの場合、1人の講師に10人~15人程度の生徒がつき、レッスンを受けます。
また、ダンスを習う際に必要な用具は、汗をかいても大丈夫な動きやすい服、シューズなど。
スタジオによっては、定額でレッスン受け放題というコースを設けているところもあるため、早く上手くなりたい、いろんなレッスンを受けたいと考えている方は、上手く活用するのがおすすめです。

大人の習い事におすすめのダンススクール

東京ダンスヴィレッジ

東京ダンスヴィレッジ
東京・池袋駅から徒歩0分という、好立地にあるダンススタジオ。クラシックバレエ、ヒップホップ、ベリーダンスなど9種類のダンスの中から、好きなものを選ぶことができる。レッスン料金は、1クラスにつき6,800円(税抜)~11,800円(税抜)。クラス制となっており、友達を作りやすいのが嬉しい。
また、初回は無料でレッスンを体験できるため、ダンスを習いたい人はもちろん、試しにダンスに挑戦してみたい大人の方であれば、チェックしておいて損はないだろう。

大人の習い事におすすめのスポーツ その2
ボルダリング

ボルダリング

おすすめ度 4.5

人気度 4.0
始めやすさ 4.5
運動の激しさ 5.0

ボルダリングとは、「ホールド」と呼ばれる突起物を手掛かりに、5m程度の高さの壁を登るフリークライミングスポーツの一種。気軽にクライミングを楽しむことができると、近年、注目を集めています。
ボルダリングの特徴は、他のクライミングスポーツと比較して、初心者でも挑戦しやすい点。一見、難しそうに見えますが、「脚を曲げ、腕を伸ばした状態でホールドにつかまる」という基本姿勢をマスターすれば、初心者でも比較的簡単に壁を上ることが可能です。
また、ボルタリングでは、制限時間内に、スタート地点からゴールへと、決められたホールドを使って壁を登るため、最短ルートを計算し、どのホールドにつかまるかを考える必要があります。体力だけではなく、知力も使って楽しめる点は、ボルタリングの大きな魅力といえるでしょう
ボルダリングは、命綱を使わずに壁を上るため、必要なものは、動きやすい服、クライミングシューズ、チョーク(※滑り止めの粉)のみ。クライミングシューズやチョーク(+チョークバック:チョークを入れる袋)は、レンタルできるジムも多いため、事前に用意するものが少なくて済む点も嬉しいポイント。
さらに、多くのボルタリングジムでは、体験レッスンを実施しており、登り方やルールについて説明を受けた上でチャレンジすることが可能。初心者の方でも、安心して始められます。なかには、マンツーマンレッスンや子供向けのレッスンを行っているところも。
ダイエットや筋力アップ等、様々な効果も期待できるので、ボルタリングは、大人の習い事におすすめのスポーツの一つとして要チェック。

ボルダリングジムがチェックできるおすすめの総合情報サイト

asoview!

asoview!
asoview!は、日本全国の体験、遊びを検索し、予約できるレジャー総合情報サイト。asoview!では、2018年7月現在、約70のボルダリングジムの情報を掲載。日程や人数、場所から自分に合ったボルタリングジムを簡単に検索することができる
さらに、asoview!経由でボルタリングの予約をすると、通常より安い料金で利用できるジムもあるため、上手く活用すると良いだろう。
ボルダリングにチャレンジできるジムを探す際、ぜひチェックしておきたいサービスの一つ。

大人の習い事におすすめのスポーツ その3
ヨガ

ヨガ

おすすめ度 4.5

人気度 5.0
始めやすさ 5.0
運動の激しさ 3.0

女性に人気の高いフィットネスの一種。ヨガの特徴は、様々なポーズをとって体に負荷をかけることで、骨や関節の位置を正しくし、ダイエットや健康面で高い効果が期待できる点。さらに、ヨガを続けることで、体が柔らかくなるため、リンパの流れが良くなり、体内環境が改善される他、ストレス発散にも効果があります。また、ヨガには必ず瞑想の時間があり、心身をリラックスさせ、自律神経を整えることもできるため、リフレッシュに最適なスポーツと言えるでしょう。
加えて、最近では、男性向けの「メンズヨガ」も注目を集めており、女性だけではなく、男性も気軽に参加することが可能です。
ヨガに必要なものは、動きやすい服とヨガマットのみ。事前に準備するものが少なく始められるのも、チェックしておきたいポイントです
ちなみに、ヨガと似たフィットネスとして、ピラティスが挙げられますが、ピラティスは肉体の鍛錬を重視しているのに対し、ヨガは精神面にもアプローチをしています。
リラックスしながら汗をかきたい方や、スポーツを通じて体質改善や心身のリフレッシュをしたい方におすすめのスポーツです。

大人の習い事におすすめのヨガスタジオ

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVA
全国に380以上の店舗を展開する(※2018年7月時点)、ヨガ専門スタジオ。「体幹バランスヨガ」「デトックスヨガ」といった、ホットヨガを中心に、ハンモックを利用したフローティングヨガや、マタニティヨガ、常温ヨガ等、様々なプログラムを用意している
また、多くのスタジオが駅から徒歩3分以内と通いやすい立地にある他、利用者の80%以上が未経験からスタートしており、初心者でも安心して取り組める点も嬉しい。
さらに、926円(税抜)とリーズナブルな料金で体験レッスンが受けられる点も魅力。ホットヨガスタジオLAVAは、大人の習い事としてヨガにチャレンジする際、有力な候補の一つと言えるだろう。

大人の習い事におすすめのスポーツ その4
フットサル

フットサル

おすすめ度 4.0

人気度 4.0
始めやすさ 4.5
運動の激しさ 4.5

フットサルとは、サッカーとよく似たスポーツの一種。基本的なルールはサッカーと同じですが、人数がサッカーよりも少なく、コートも小さい、さらに、試合時間も短いため、気軽に楽しむことが可能です。また、多くのフットサル場は屋内にあるため、雨や雪など、天候を気にすることなくスポーツが楽しめる点も、フットサルの大きな魅力。
ちなみに、フットサルというと、仲の良い人たちでチームを作って楽しむイメージがありますが、「個サル(個人参加型フットサル)」と呼ばれる、チームに属さない個人のフットサルプレイヤーが集って、みんなでゲームをプレーするスタイルもあるため、気が向いたときに楽しむことも可能です
フットサルに必要な物は、動きやすい服装とシューズ。シューズをレンタルできるケースが少ないため、自分で用意(または誰かに借りる)しなければならない点には注意が必要ですが、フットサルは、サッカー経験者はもちろん、チーム戦のスポーツを楽しみたい大人におすすめのスポーツといえるでしょう。

大人の習い事におすすめのフットサル情報サイト

みんサル

みんサル
「みんサル」は、個サル(※個人参加型フットサル)に特化した、フットサルイベントやフットサル施設を開催日やエリア等から検索できる情報サイト。 無料の会員登録をすると、みんサルを通して、気になる個サルに参加申し込みすることができる。また、各個サルには、「初心者限定」「女性歓迎」「ゆる」などがタグづけがされているため、自分に合った個サルを簡単に検索することが可能。ちなみに、みんサルには、アプリ(iOS版Android版)もあり、スマホからも簡単に個サルの情報をチェックすることができる。個サルでフットサルを楽しみたい方であれば、ぜひチェックしておきたい。

大人の習い事におすすめのスポーツ その5
ボクシング

ボクシング

おすすめ度 4.0

人気度 4.0
始めやすさ 4.0
運動の激しさ 5.0

ボクシングは、シンプルなルールと激しい運動が特徴のスポーツ。近年では、ボクシングとよく似たキックボクシングも人気が高く、芸能人の広瀬すずさん、小栗旬さんなどもハマっていると話題になっています。
ボクシングの特徴は、細かいルールが無く、基本さえ覚えれば誰でも気軽に挑戦できる点。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせているため、体力や筋力がつくのはもちろん、体幹を鍛えることで基礎代謝がアップし、痩せやすい体を作ることが可能です
また、ボクシングの場合、グローブ、シューズ、トレーニングウェアなどの用意が必要ですが、体験レッスンを実施しているボクシングジムの場合、ウェア以外は借りられるケースが多いため、試しにボクシングをやってみたい人でも、気軽にチャレンジできる点は嬉しいポイントといえるでしょう。
スポーツでダイエットを成功させたい人や、格闘技が好きな人はもちろん、日頃のストレスを発散したい人にもおすすめのスポーツとして要チェック。

大人の習い事におすすめのボクシングジム

b-monster(ビーモンスター)

b-monster(ビーモンスター)
東京都内を中心に展開するボクシングジム。東京では銀座、青山、恵比寿、新宿の4店舗、愛知では栄に1店舗を展開している。b-monsterでは、音楽に合わせて暗闇の中でボクシングを行う“暗闇フィットネス”を導入。ボクシング初心者でも楽しくボクシングができると注目を集めている。また、暗闇の中でボクシングを行うことで、明るい場所で行う場合と比較し、よりリラックスした状態でボクシングができる点も魅力。
東京と愛知にしか店舗がない点には注意が必要だが、シャワーも完備しており、必要な持ち物は、替えの下着のみ。b-monsterは、楽しみながら気軽にボクシングをしたい人におすすめのボクシングジムといえるだろう。
Pickup!
ペンギン太郎のおすすめ!ストレス発散スポーツ「バッティング」
ペンギン太郎おすすめのストレス発散スポーツは、バッティング。様々な場所にバッティングセンターがあり、最短15分程度でできるため、気軽に挑戦することができます。また、バッティングに必要なバットや防具は全てバッティングセンターで借りることができるため、特別何かを持って行く必要もなく、準備いらずでフラッと行ってできるのも魅力!
初心者の場合、はじめはボールをバットに当てるのが難しく感じるかもしれませんが、ボールの速さが遅いコースから挑戦すれば、当たる確率は高くなります。
ちなみに筆者は、毎回1ゲームだけ…と思って始めるのですが、なかなかボールがバットに当たらない悔しさと、当たったときの快感から、気が付くと3ゲームほどやっていることも。
1人で行っても、複数人で行っても楽しめるので、バッティングセンターは、思いっきりバットを振って、ストレス発散したい人におすすめです。気になる方は、ぜひ一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

まとめ

大人の習い事におすすめのスポーツについて解説した今回の特集はいかがでしたか?
特に日頃からあまり体を動かしていない人、運動に苦手意識のある人にとって、スポーツは始めるまでのハードルがやや高いものです。しかし、一歩を踏み出し、気になるスポーツにチャレンジしてみれば、体を動かす楽しさを感じることができるはず。
あまり深くは考えず、まずは、やりたい!と思ったスポーツにチャレンジしてみましょう
ちなみに、多くの教室やジムでは、体験レッスンを実施しているので、気になるスポーツがあれば、体験レッスンに参加し、自分に合っているかを確かめた上で、通うのがおすすめ。

また、スポーツは、健康やダイエット面の効果が期待できるメリットも。さらに、スポーツを通じて、会社と自宅以外のコミュニティで、新しい人間関係の構築ができるため、友人・恋人がほしい…という方にもおすすめです。
大人の習い事として、何かスポーツを始めたいと考えている方は、本特集を参考に、自分に合ったスポーツを見つけ、日々の生活を、より充実したものにしましょう!

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